الأساسيات:

1. فهم الضغوط والتوتر:

   - تعريف الضغوط والتوتر وفهم أسبابهما.

   - تحديد الاختلاف بين الضغط الإيجابي والضغط السلبي.

2. تأثير الضغط والتوتر على العمل:

   - التأثير على الأداء والتركيز والاتصال.

   - تأثير الضغط والتوتر على العلاقات المهنية والشخصية.

3. تقنيات إدارة الضغوط والتوتر:

   - تقنيات التنفس والاسترخاء لتخفيف التوتر الجسدي والعقلي.

   - تقنيات التخطيط الزمني والتنظيم لإدارة الضغط العملي.

4. تعزيز الصحة العقلية والجسدية:

   - أهمية النوم والراحة في تجديد الطاقة والتعامل مع الضغوط.

   - الأنشطة البدنية والتمارين التأملية لتحسين الصحة العامة.

فوائد إدارة الضغوط والتوتر:

1. تحسين الأداء المهني:

   - زيادة التركيز والإنتاجية في بيئة العمل.

   - تحسين قدرة التعامل مع المواقف الصعبة والضغوط العملية.

2. تحسين الرضا الوظيفي:

   - تعزيز الشعور بالرضا والتوازن بين الحياة العملية والشخصية.

   - تقليل حالات الاحتراق الوظيفي والإجهاد المستمر.

3. تحسين العلاقات الشخصية والفريقية:

   - تحسين الاتصال والتعاون مع الزملاء والمرضى.

   - تقليل التوتر والصراعات في بيئة العمل.